Att Växa Ur Trauma – en grupp för målmedvetna högsensitiva

untitled design

Jag har länge gått och känt att jag inte riktigt passar in i det högsensitiva communityt, varken online eller irl. Jag ser mig själv som en driven person med mycket självdisciplin och är stolt över hur jag, mer eller mindre själv, skapat strategier och vardagsrutiner som hjälper mig att leva som högsensitiv.

Men jag har saknat ett större sammanhang där högsensitiva personer med liknande erfarenheter och ambitioner kan mötas och diskutera i en säker miljö.

Så jag skrev till Wilda innan julen och frågade om hon ville hitta på något, eftersom hon om någon, genom sin blogg, visar hur en med tålamod, disciplin och själv-kärlek kan växa och skapa sig en värdig tillvaro, även med ett tungt bagage. Det visade sig att hon kände samma sak som jag! Så vi bestämde oss för att starta en Facebook-grupp. Och nu är den äntligen öppen!

Wilda skriver en lite bättre presentation av gruppen och dess syfte här.

Känner du att detta är ett sammanhang du skulle vilja vara med i, klicka här för att skicka in din ansökan.

Min Bullet Journal

Det är redan vecka tre och jag har haft två veckor på mig att skapa något slags grundformat för min BuJo. Detta kan säkert komma att ändras. Jag tänker hålla sinnet öppet. Men alltså, så här ungefär lägger jag upp det just nu.

Ville bara skriva att jag kommer nämna tjänster och appar i detta inlägg, men jag är inte sponsrad på något sätt. Jag gillar bara att dela med mig av verktyg som fungerar för mig.

02a65285-fe89-4cbd-8585-1f2194873e54.jpg

Wilda inspirerade mig inte bara att sätta igång med en BuJo, hon har även inspirerat mig att börja varje vecka med en affirmation eller andra stärkande ord. Den här veckan i ThinkLadder (mer om det strax) arbetar jag med perfektionism, så den här lilla texten passade bra.

Sedan skriver jag ner några saker jag vill fokusera på de kommande veckan. Det kan både vara något konkret eller lite mer abstrakt, som ett nytt sätt att tänka eller ta sig an saker på. Det handlar om att sätta en intention och om och om igen komma tillbaka till den utgångspunkten.

Processed with VSCO with a5 preset

Sedan kommer själva veckoupplägget. Jag valde tidigt att inte skriva ut för mycket detaljer här, utan bara korta noteringar och fortsätta föra mer detaljerande planer i mitt älskade Evernote. Så, till exempel, om jag en tisdag ska sätta mig och rita kan jag gå till min illustrationsplan i Evernote för att se vad jag planerat att göra den dagen, och sedan bocka av i min BuJo när jag är klar.

Jag använder även dessa sidor som en kalender för att kunna planera min energi samt se till att jag gör sådant jag mår bra av varje dag, som att stretcha och skriva dagbok.

ThinkLadder står för en slags mindfulness och KBT-övning som en gör med genom en app med samma namn. Det är precis lagom för mig där jag är just nu; en liten dagboksövning och några minuters guidad meditation.

Jag har som mål att om tre månader kunna göra plankan i minst 1,5 minuter (Är det mycket? Vet ej!) för att hjälpa stärka min rygg och nacke som ständigt krånglar. Börjar därför nu med 30 sec tre gånger i veckan och ska långsamt trappa upp!

Så, lite såhär har jag lagt upp det. Är det någon annan som börjat med Bullet Journaling i år?

Drömmar och målbilder 2019

Innan nyår skapade jag en Pinterest board med lite drömmar och målbilder för 2019. Det är inga storslagna planer. Snarare tvärtom. Jag vill lägga fokus på några få saker som jag vet gör mig glad och får mig att växa.

6

  • Aurélien och jag tänker försöka ta oss till norra kusten lite mer i år, för att surfa och komma bort från galenskapen som är Santo Domingo.

 

  • Jag sitter just nu och fnular på hur jag ska lägga upp det med franskastudier den här terminen. Det är mest en fråga om ekonomi, men också en om tid. Kommer att fatta ett beslut nu i helgen, men franska ska fortsätta studeras i någon form.

4

  • Jag är så glad att jag upptäckte Health at Every Size för ungefär ett år sedan. Det kändes som att jag till slut hittat vägen ut ur det h-e som är smalhets och bantningscykel. Det är fortfarande en lång väg kvar, men jag har nu verktygen jag behöver för att arbeta mig igenom och skala bort en livstid av konditionering och hjärntvätt.

 

  • Minimalism har varit ett pågående projekt sedan ungefär två år. Nu när mina personliga tillhörigheter och min garderob är någorlunda genomarbetade är det dags att ta sig an min relation till tid och mitt behov att alltid vara busy. Slow living för mig handlar om att göra mindre saker mer ordentligt, om en sak i taget och framför allt om integritet.

3

  • Sedan jag blivit bättre på att sköta om mitt hår känner jag att jag är redo att låta det växa ut igen.

 

  • Började skriva låtsas-Haikus, som jag kallar det, när jag flyttade till London för två år sedan. Jag har alltid varit en kortformatsperson och tre rader långa vardagsbetraktelser passar mig utmärkt som diktform. Jag håller just nu på att sammanställa ett litet zine med de låtsas-Haikus jag skrev under NaNoWriMo som jag kommer lägga ut här så fort den är klar.

1

  • En dröm sedan länge och som kommer bli sann i april, då Aurélien och jag ska åka på en liten roadtrip på västkusten i USA för att hälsa på vänner. Jag har alltid känt att San Fransisco nog är min slags stad. I april får jag se om det stämmer!

 

  • Jag är så glad över min garderob nuförtiden. Jag har inte många kläder, men allt går med allt, de är praktiska och bekväma och (det mesta) av bra kvalité. Mitt mål för det här året är att ta hand om de kläder jag har och om jag köper något nytt så ska det vara så eko-reko det bara går, i naturmaterial och allra helst gjort av småskaliga hantverkare.

2

  • Inte mer som i kvantitet, men som i att läsa mer skönlitteratur. Jag har nästan helst slutat med det sedan ett par år tillbaka. Vet inte varför, men vill ha en ändring.

5

  • Detta rörde jag vid lite i mitt inlägg från igår. Även om jag på många sätt kommer minnas 2018 som året jag började rita igen, så vågade jag inte riktigt ta det på allvar.  Jag kunde också fastna i tankar som kommer detta funka på instagram? typ. Det var lite ängslig stämning. Tror ändå det var något som var tvungen att genomlevas. Nu vill jag skapa för att jag gillar det, så som jag skapade saker när jag var liten, och som jag knåpade med under lediga stunder när jag pluggade i Uppsala.
  • Varje gång (varje gång!) jag spelat ukulele en stund har jag tänkt varför gör jag inte det här oftare? Det är kul att kunna ett instrument, och det är ett så trevligt och enkelt instrument att ha med att göra.

 

Så, lite såhär tänker jag om mitt kommande år. Vad har ni för drömmar och målbilder?

Gamla kläder

Untitled design-3

Det känns som om själen har växtvärk. Gamla sanningar spricker i sömmarna, urtvättade solkiga regler jag levt efter, de känns som illasittande byxor. Varje morgon skriver jag en sida i dagboken, samtalar med mig själv om hur livet är och vart jag vill. Vad skulle jag göra utan denna start på dagen? Jag ritar i mina egna konturer, skarpare framträder jag för varje dag.

page divider

Pratar med Ida på Snapchat. Det är så terapeutiskt att få ta fula selfies och skriva utan filter. Hon bekräftar mig och får mig att känna mig värdefull. Hon är min Power-tjej.

page divider

En dag tänker jag Idag ska jag ha jeans. Jag vet inte varför detta är en så stor grej för mig. Men jag har jeans på mig fast det är så varmt och det känns som en helt rimlig klädsel. Det känns som att jag levlat på något sätt.

page divider

Christin har bokat sina flygbiljetter och jag dansar runt i lägenheten. Vi ska få sitta på en strand tillsammans och dricka G&T tills vi blir fnittriga. Hon kommer att vara här på min födelsedag. Tänk att jag har så fina vänner.

Husödlor och mjuka vindar

Vi har en liten ödla i lägenheten. Ljusgult genomskinlig med svarta ögon.
En uppsyn jag kan relatera till. Det är ute med mig!

Vi har döpt henom till Nils-August och det är alltid kärt att få syn på henom.
Snabba snabba steg, upp och ner för väggen.

page divider

Jag är tacksam för mig själv och hur jag blir bättre på att ta hand om mig själv. Tänka ett steg längre. Hur mitt söndags-jag tänker på mitt trötta torsdags-jag och hackar grönsaker, lägger i lådor i kylen. Hänger fram kläder kvällen innan. Morgon-jaget packar ner ett äpple till blodsockergriniga förmiddags-jaget, fyller på vattenflaskan. Ser till att det finns pengar till bus och collectivo.

Collectivo är en slags grupptaxi. Upp till åtta personer tränger sig in i en femsätesbil som kör utmed de största gatorna. Jag ger chauffören 25 pesos och vänder ansiktet mot det öppna fönstret. Vinden i ansiktet, sval och mjuk. Hårstrån som dansar över ansiktet. Då känns livet vänligt.

Ögonblick och händelser från veckan som gått

untitled-design3.pngEn morgon sitter jag på bussen på väg till franskan. Solen reflekteras i havet och vågorna slår i takt med musiken jag lyssnar på, musik som handlar om att stå rak och med båda fötterna på jorden och tårarna kommer. För det är så vackert allting och jag är okej, trots trasighet och fransar. Jag gråter och försöker att inte hålla ögonblicket för hårt, inte kräva att det varar för evigt. Jag är helt uppe i nuet.

page divider

Aurélien och jag vill börja med en parsport. Något att göra tillsammans. Han har sin löpning men jag tycker det är så jobbigt i värmen. Och vi varken kan eller vi betala för att bli medlemmar i en social club där vi kan spela squash. Så vi går till en sportaffär och köper billiga badmintonrack och några fjäderbollar. Sedan gömmer vi oss på baksidan av Parque Independencia och spelar badminton utan nät. Sedan begynnelsen har våran catch phrase varit cheap bastards!

page divider

Jag är på många sätt en impulsiv människa. Kommer jag på en idé ska den genomföras helt igår. En dag känner jag att det är tid för förändring. Att jag har vuxit ur det som varit voteforancientsouls, ett instagramprojekt jag startade i början av året. Bara för att ha någonstans att utveckla och dela mina illustrationer. Du som läser detta ser att hemsidan fått sig ett nytt utseende och ett nytt namn. Och att en helt ny web shop har öppnat. Det har varit mycket jobb, men det är roligt och jag känner mig fylld av ny energi. Plats att växa. Nu har jag allt samlat under ett tak. Kanske ska jag ansöka om F-skattsedel.

page divider

På lördagskvällen tar jag på min vita linneskjortan med v-ringning, den som jag känner mig mest fin i, och vi går till BamBan. Vi har bokat bord för jättemånga. Först ville Aurélien bjuda hem sina kollegor till oss. Men han tyckte jag såg så panikslagen ut vid det förslaget. Så istället föreslår han att vi går ut. Jag dricker G&T och vi äter sushi. Det är en fin kväll och jag är glad. Säger till mig själv att det inte är mitt ansvar att se till att alla mår bra och har det trevligt. Vilken skillnad det gör. Aurélien lutar sig fram till mig och säger ska vi sova på taket i natt? Och det gör vi. Under månen som är stor och lysande. Men Nina Simone ur högtalarna i bakgrunden.

 

Glaslådor

Processed with VSCO with a4 preset

Vi går till comedoran för att köpa lunch. Det gör vi de flesta dagarna. Det är billigast så. Och snabbt och enkelt. Fastän kön ringlar sig lång ut på gatan kring lunchtid. Ris med bönor. Hackad vitkål till, gurka och tomat. Ibland har de avokadoskivor också. Annars kan en köpa mogen avokado för 25 pesos längre uppåt gatan på vägen hem. Vi tar med oss egna matlådor av glas. Miljön och så. I början tittade de konstigt på oss när vi sträckte fram våra lådor. Nu vet de precis vad vi vill äta, att vi inte vill ha kött och att det kostar 100 pesos.

Natasha och jag är nu vänner. Det är inget som uttalats eller så. Inte som att vi skrivit under ett kontrakt. Men ändå, det betyder mycket för mig. På fredagar har vi ingen franskalektion så vi träffas på Café Gato. Det är ett katt-café. Fast inte som i Japan. Det finns bara två katter. Natasha och jag pratar och inser att vi båda gråter ofta och oroar oss för saker och ting. Jag dricker iskaffe. Jag konsumerar så mycket is nuförtiden.

Varje söndag skriver jag ett schema för den kommande veckan. Systemet är fortfarande under utveckling men baseras på lång-och kortsiktiga målbilder. Jag tänkte först försöka med en bullet-journal igen, men vet att jag bara blir frustrerad om det inte ser ut som jag vill, eller om jag ändrar mig eller vill prova ett annat system. Så nu jobbar jag i Evernote istället. Då kan jag enkelt ändra, lägga till och ta bort allt eftersom. Det viktiga är att ha någonting att utgå ifrån. Veta vad nästa steg är. Varje söndag planerar jag vad jag ska rita under veckan, vad jag ska läsa, plugga och vilka hushållssysslor som behövs göras vilken dag. Detta gör mig lugn, får mig att känna mig fokuserad.

Ni, stackars satar som läser detta, planerar ni era veckor? Och hur i sådana fall?